Zpoťte se k lepší náladě a odolnosti

Před vstupem do sauny se osprchujte 

Než začnete se saunovými rituály, nejdříve proveďte důkladnou sprchu. Poté se důkladně osušte ručníkem, protože platí, že čím je tělo sušší, tím dříve začne odplavovat látky, kterých se chce naše tělo zbavit. Mezi saunováním a otužováním byste si rovněž měli dopřát pauzu na relaxaci a osušení. 

Saunujte, co vám tělo dovolí 

Saunováním prospějte nejen fyzickému, ale i psychickému zdraví. Nemělo by se tudíž stát aktivitou, do které se nutíte. Pokud cítíte, že na začátku v saunování potřebujete kratší, ale o to častější intervaly, přizpůsobte si proces tak, aby vám byl co nejvíce příjemný vám a nepředhánějte se s ostatními v tom, jak dlouho v parnu vydržíte. 

Udělejte si pohodlí 

Ať už budete při saunování ležet, nebo sedět, vždy platí, že byste se měli cítit pohodlně. Pokud jste navíc začátečníci, snažte se spíše vyhledávat spodní místa k sezení, kde jsou i nižší teploty. K saunování neodmyslitelně patří i masírování pokožky vhodnými kartáči nebo žínkami, díky němuž opět zbavíte vaše tělo nežádoucího. 

Ze sauny rovnou do ledového 

Otužování se stalo novým zdravotním trendem, obzvláště v době covidové, kdy jsme se snažili nejvíce přehodnotit ty nejdůležitější priority. Pokud nad otužováním stále váháte a ponoření se do ledové vody se stále obáváte, určitě bude otužování spojené se saunováním mírným kompromisem a postupným začátkem ve vašich otužujících procedurách. Začnete postupně, nejdříve třeba jen otužováním končetin, pakliže se chystáte vstoupit do ledového bazénku. Pokud začínáte ledovou sprchou, zkuste opět jen kratší intervaly, nebo si její teplotu snižujte pozvolna. 

Saunujete se? Jak často? Sdílejte s námi vaše tipy na ozdravné rituály. 

Inspirujte se naším blogem i ve vaší oblíbené klubové aplikaci!